我们都知道各种食物中含有许多丰富的营养元素，不同的食物带给我们身体所需的不同营养。那么究竟，哪些食物在营养界称王称霸呢?

1、素食*——木耳

黑木耳中含有大量的碳水化合物，蛋白质约10%很好的癫痫医院在哪里，脂肪、纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C等有效的营养物质。据化验分析，每百克黑木耳中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍;含铁185毫克，相当于鲫鱼的70倍，是一种非常好的天然补血食品。

2、维C*——刺梨

说到维C*，很多人可能首先想到的是猕猴桃。其实不然，刺梨才是真正的维C*!刺梨主要产于贵州等地山区，是滋补健身的营养珍品。刺梨因果皮上密生小肉刺耳得名，其每百克的鲜果中，含有维生素C约2500毫克，是猕猴桃的近10倍之多。此外，它还有清热生津，健胃消食武汉治疗癫痫的很好医院的作用。

3、补北京哪家公立医院治疗癫痫好水*——黄瓜

夏季干燥，需要补水。黄瓜的水分含量高高达96.7%，是所有食物中是很高的，它还有除热、利水、解毒的功效，是夏季补水养生的很佳食物。

4、补锌*——牡蛎

牡蛎，又称为“海里的牛奶”。其富含大量蛋白质和人体所缺的锌。每百克的牡蛎中锌元素高达13.2毫克，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求。

5、含铁之很——樱桃

在水果中，樱桃是铁含量很高的水果。樱桃中维生素A含量也很高，比葡萄、苹果、橘子等多4-5倍，此外，樱桃中还含有维生素B、C以及钙、磷等矿物元素。

6、山珍*——香菇

香菇素有"山珍*"之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。同时，香菇还具有多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点，因其营养丰富，不但位列草菇、平菇、白蘑菇之上，而且素有&ld郑州哪些癫痫医院比较好quo;真菌皇后”之誉。香菇更有补肝肾，健脾胃，益气血，益智安神，美容养颜的效果。

来源：39健康网