在快节奏的生活里，很多人的压力非常大，应酬多、睡得晚，错过了肾脏排毒修养的很佳时间，久而久之就会造成肾脏毒素积累过多，导致肾功能受到损伤，诱发肾病。肾脏的主要功能是藏精、生育，和促成尿液代谢毒素，一旦出现问题，后果非常严重。所以，在日常生活中，要多吃也些具有补肾功效的食物，比如下面这4种。

一、羊肉

在肉类食物中，羊肉被称“人参”，因为它具有温补、强身、壮体魄的功效，并且羊肉还含有微量性激素，能够起到补肾壮阳的作用。尤其是在冬天，可以拿羊肉来打火锅，能够温补脾胃，达到暖身的效果。不过要注意的是羊肉不宜喝醋、茶叶一起食用，否则会降低补肾的效果。

二、虾

虾中富含了丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，能够起到补肾排毒的作用，越是新鲜的虾的补肾效果越好，建议有肾病的人可以一周吃1次虾，直接水煮熟后蘸酱油食用即可，味道鲜美，常吃还可以提高人体免疫力。

三、鸡蛋

鸡蛋是常见的食物，富含了蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，是被公认了的营养食品。每天早餐都吃一个鸡蛋，不但具有饱腹感，多吃还可以促进人体生长，增强肾动力，起到延绵益寿的效果。

四、黑色食物

黑色食物指的是黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚这些食物，中医常说“黑色能入肾”，因此多吃黑色食物能够补肾壮阳。

肾不好的人除了通过食物来补肾之外，还要配合适当的运动，每天坚持运动30分钟以上，促进血液循环，让肾渐渐“回力”。