虾肉的营养价值及做法

说到虾，其肉质松软，烹制方法多样，很多人都喜欢吃，但却不知道，其实虾还是血管和心脏的天然保护伞哦~

虾的营养价值：

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。增强免疫力，抗早衰。

虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死，是血管和心脏的天然保护伞！

虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益功效。

不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，而且无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。

虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

虾的家常做法：

1鲜虾蛋饺汤

主料：虾 (200克)、蛋饺 (250克)、熟鹌鹑蛋 (适量)、猪肉末 (8个)、山药 (适量)

辅料：青菜 (50克)、香菇 (10朵)

做法：

1、香菇、山药、葱姜切末加入肉馅中。再加入盐、糖、生抽、耗油、白胡椒粉、香油拌匀，顺一个方向搅打至肉馅上劲。

2、将鸡蛋打散成蛋液待用。

3、不沾煎锅倒少许油，倒一勺鸡蛋液晃动至蛋液凝固成圆形蛋皮。

4、趁蛋液半凝固状态时，将肉馅放在蛋皮上。

5、掀起一边蛋皮将肉馅覆盖住，轻压边缘至蛋饺粘合住即可。

6、另起一锅，油烧热，放入葱、姜炒香。

7、放入虾，淋入少许料酒，煸炒至虾变红。锅里倒入清水，大火煮沸。

8、加入蛋饺，再次煮开后转中火焖煮5分钟。

9、锅里加入剥壳后的鹌鹑蛋，再放入青菜煮至断生。

10、加适量盐、胡椒粉调味，出锅前淋上香油即可。

2盐水虾：

主料：新鲜基围虾 (500克)

辅料：葱 (1根)、姜 (3片)、八角 (1个)、桂皮 (1小段)、花椒 (1匙)、盐 (1匙)、料酒 (1匙)

做法：

1、虾洗净后，挑去虾线。方法是找到虾背第二个关节处，用一根牙签刺破一点表皮，然后用牙签往深一点挑出虾线就行了。

2、锅里倒入足量清水，放入葱结、姜片、八角、桂皮、花椒、盐、料酒，将水煮开。

3、放入处理好的虾。

4、大火煮沸即可关火。

5、可以搭配些醋食用。

3茄汁焖大虾：

主料：虾 (适量)、番茄酱 (适量)

辅料：姜 (适量)、芝麻 (适量)

做法：

1、虾去虾肠，背后开刀方便入味。用姜丝，盐，胡椒粉，食用油腌渍十分钟。

2、油锅烧热，虾大火炸外壳酥脆。捞出控油。

3、油全部倒掉，锅里沾的油就够了，炒一下番茄酱，番茄酱炒一下才会去掉那种不适口的涩味。

4、放入水，冰糖，煮滚，熬粘稠，调入盐尝一下味道。虾到进入，焖三到五分钟。捞出来。

5、剩下汤汁勾芡，放芝麻，虾重新倒进去拌匀即可。