维他命b12合适内服，要一日1-4片，或两天2-8片，分次服食，或遵医嘱。也有要记牢在服食维他命b12时要防止与氯霉素台用，不然可相抵维生素b212具备的造血机能。维他命b12能够长期服用吗?b1和b12能长期服用吗？

b1和b12能长期服用吗

研究表明服用新鲜水果和新鲜水果是非常简单而安全性的补充维他命的方式,千万别长期性大使用量服食维他命药物或保健产品.使用量一定要把握好!服食维他命并不是使用量越大越好,超出常见使用量会产生“不便”,过多问题比缺乏维生素还比较严重.假如您是长期性一切正常服食一切正常使用量的B1和B12,是能够的,不容易有哪些副作用.

维他命b12能够长期服用吗

维他命b12能够长期服用。自然，均衡饮食才可以获得更强的营养成分和消化吸收。维他命b族包括哪些维他命：

维生素B族包含维生素b21(尼克酸)、维生素b22(维生素b2)、维生素b23(烟酰胺)、维生素b25(泛酸)、维生素b26(吡哆醇)、维生素b212(氰钴胺)、叶酸片等。因为其有很多相互特点(如全是水溶、全是辅酶等)及其需要互相协同效应，因而被分类为一族。假如把维生素B族当作一个球队，那麼，每一种维生素b2就如一个足球运动员，要踢好一场球，务必有一个详细的足球队出场，并且各尽其责，协作作战。假定足球运动员不够或仅某些足球运动员出场，那就是肯定踢不太好的。补充维生素B族也是那样的大道理。维生素B族的功效是互相相成的，独立摄入一切一种或在其中之多种，总是提升别的未补充维生素b2的需要量，使摄入不够的一部分由于欠缺而导致人体出现异常，反倒功亏一篑。维生素B族是个巨大的大家族，这种大家族组员务必另外充分发挥，这类状况叫维生素B族互融状况。维生素B族针对维护保养身体健康、防止及医治多种多样病症都拥有关键的功效。

维他命b12稍低该怎么办

维生素b212又叫钴胺素，大自然中的维生素b212全是微生物菌种生成的，高动物与植物不可以生产制造维生素b212。维生素b212是需要一种肠胃分必物(内源性因素)协助才可以被消化吸收的惟一的一种维他命。维他命b12稍低要尽可能摄入含有维他命b12的食材。

维生素b212只存有於畜类的食材中，以肝脏，肉主导，奶制品中亦含小量。肠胃中病菌也可生成小量的B12，我们要消化吸收维生素b212时，需要胃里代谢本质因素与之融合，才可以被肠胃消化吸收，运用牛肝菌、牛肾、牛肝、猪肾、猪腰、牛羊肉、大青鱼、虾、生鸡蛋、小龙虾、比目鱼、蟹类、油炸臭豆腐、水豆豉、干黄酱、生抽。