如今颈椎骨层面的病症类型有很多。有的人会觉得到颈椎酸痛，而有的人会常常觉得到颈椎骨变硬。而颈椎骨变硬一般全是因为大伙儿长期坐下来而沒有活动造成的。大伙儿在平常应当留意，每工作中一段時间就应当起來活动一下四肢和颈椎骨。那麼，颈椎骨变硬应当怎么办呢？

1、活动脖子，敲打项部：无论坐下来或者站着，要是有空余就闭上眼，上下旋转颈部五十次，前仰后合五十次，姿势要柔和。做了后，能用手掌心从颈肩尽可能往后面甩敲打颈部，两手更替敲打各五十次。

2、捏拿颈椎骨，揉摩后脑勺：先把左手大拇指和无名指叉开，用劲从枕骨向下捏拿至颈椎骨，从上向下往返一捏一松1分鐘，再换右手。左手和右手各捏三次。揉摩后脑勺，用双手大拇指腹各自轻按在枕骨下发际线陷中风池穴上，余四指闭拢强抱头两边，两大拇指另外用劲先外揉摩转动20次，再向内揉摩转动20次。

3、捏拿肩井(肩部高骨里侧) ，敲打肩臂：先用左手大拇指、无名指叉开捏拿左肩井三分钟，再用右手捏拿右肩井三分钟。这般双手交替各2次；随后用右手掌敲打左肩臂，再换左手掌敲打左胳膊背。双手更替敲打。

4、磨擦颈部：解除袖子，两手掌分按颈部两边，一手在枕骨下，一手在颈椎骨。双手另外用劲向另一侧推拿2分鐘，可经络疏通、活血化淤，推动颈部血液循环系统。

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